心のコラム

・うつと不安の悪循環を理解する
・ポジティブな行動を増やす
・外から内へ変化を起こす

・行動は気分にどのように影響するか？
・行動の３原則
・無意識の習慣を振り返る

・行動（習慣）を変えていくための方法を学ぼう

・自分の行動パターンを把握する
・逃避行動はなぜ習慣になるのか？

・行動（習慣）を変えていくための心構え
・新しい行動は「ただの実験」
・不安や恐怖は自然なもの
・変化を求める気持ちと現状維持したい気持ち

・考えることは役に立たない？
・堂々巡りを止める５つのステップ
・五感を感じて生きる

・気分に流されると人生はコントロール不能になる
・気分に流されずに行動する方法
・感情はただ感じるだけ

・長期目標を決める
・常に今、人生を選択できる

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認知行動療法のメリットとデメリット＜目次＞・認知行動療法とは？・どのような治療法なのか？・実際に何をするのか？・認知行動療法のメリット・認知行動療法のデメリット...

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