心のコラム

心のコラム『読む心のくすり』

<自分でできる!うつ、不安の克服 / 全8章>

第1章 うつ病を自力で克服する
第2章 気分と行動のつながりを理解する
第3章 習慣を変えるための方法
第4章 逃げない自分になる方法
第5章 新しい生活を手に入れる
第6章 ネガティブ思考をやめる方法
第7章 気分、感情に流されない方法
第8章 人生をコントロールする

<心の栄養療法 ①~⑥>

① 女性は「鉄分」が不足しがち、イライラの原因かも?
② 命を支える陰の立役者「ビタミンB群」
③ 美しくなりたいなら「お肉」を食べよう!
④ 精神を安定させる栄養素「カルシウム・亜鉛」
⑤ 甘いものが好きな人は要注意!「低血糖症」
⑥ うつ病が治る?期待の栄養素「オメガ3脂肪酸」

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