自分でできる！うつ/不安の克服
自分で取り組める「うつ」「不安」を克服する方法をご紹介します。
認知行動療法の理論と技法をベースにした方法です。
うつ・不安の克服【全８章】
心のコラム
◎「パーソンセンタード・アプローチ」「人間性中心療法」とは？
◎ 悪くなった人間関係を改善する方法（対人関係療法の視点から）
◎ 良い「精神科医」の見分け方（野村氏「精神科医の選び方５カ条」）
心の栄養療法
「傾聴」を学ぶ
「傾聴」の大切さについて
豊かな人間関係を築くために大切なこと
傾聴を学ぶ ①
アドバイスをしたくなったら要注意！
傾聴を学ぶ ②
「あいづち」は、相手の言葉をそのまま返す
傾聴を学ぶ ③
「うなづき」は、ゆっくり、大きく、深く
傾聴を学ぶ ④
常に目を見て話すより、大事なときだけ目を合わせる
傾聴を学ぶ ⑤
落ち込んでいる相手を無理に励ます必要はない
傾聴を学ぶ ⑥
相手が良い報告をしてきたら、一緒に喜んであげよう！
傾聴を学ぶ ⑦
相手に「問題」を指摘するときの伝え方
傾聴を学ぶ ⑧
「あなたが悪い」は禁句。善悪の判断をしてはいけない！
傾聴を学ぶ ⑨
相談を受けたら「聞き役」に徹する。余計な口をはさまない！
傾聴を学ぶ ⑩
会話がスムーズに進む技法「リフレクション」