心のコラム『読む心のくすり』
＜自分でできる！うつ、不安の克服 / 全８章＞
第１章 うつ病を自力で克服する
第２章 気分と行動のつながりを理解する
第３章 習慣を変えるための方法
第４章 逃げない自分になる方法
第５章 新しい生活を手に入れる
第６章 ネガティブ思考をやめる方法
第７章 気分、感情に流されない方法
第８章 人生をコントロールする
＜心の栄養療法 ①～⑥＞
① 女性は「鉄分」が不足しがち、イライラの原因かも？
② 命を支える陰の立役者「ビタミンＢ群」
③ 美しくなりたいなら「お肉」を食べよう！
④ 精神を安定させる栄養素「カルシウム・亜鉛」
⑤ 甘いものが好きな人は要注意！「低血糖症」
⑥ うつ病が治る？期待の栄養素「オメガ３脂肪酸」
- 悪くなった人間関係を改善する方法
- 「脳科学」から見た「やる気」の出し方
- 認知行動療法のメリットとデメリット（長所と短所）について
- 「パーソンセンタード・アプローチ」「人間性中心療法」とは？
- 「傾聴」について｜良好な人間関係を築くために
- 勉強のやる気の出し方【中学生・保護者向け】
- 休職から復職へのステップ｜うつ病の人のサポート
- 精神科・心療内科を選ぶときのポイント
- うつ病の人と何を話したらいい？距離の取り方は？
- うつ病のことを誰にどこまで話すべきか？
- うつ病で休職中、職場への連絡は誰がするか？
- うつ病のときは「食べたいものを食べたいだけ」
- 仕事のストレスを軽減するコツ
- 復学するときのポイント｜うつ病、適応障害、起立性調節障害
- うつ病の人は周りの無理解に苦しむ
- 自殺の予防について｜うつ病の人のサポート
- 気持ちがすれ違わないために｜うつ病の人のサポート
- うつ病の治療を開始する際の注意点
- うつ病と診断されてからの思い
- うつ病になったときの休み方
- うつ病の人の思考パターン
- 共倒れにならないために｜うつ病の人のサポート
- うつ病の人への「禁句」とは？
- うつ病の人への接し方のポイント
- うつ病の心理療法について
- うつ病の回復までの期間
- 周りの人が気づく「うつ病のサイン」
- うつ病になるきっかけ｜中高年・女性は要注意
- 女性に特有のうつ病｜産後うつ・更年期障害
- 「仮面うつ病」とは？
- うつ病の「体の症状」「気分の症状」について
- 会話がスムーズに進む技法「リフレクション」｜会話のコツ⑩
- 相談を受けたら「聞き役」に徹する。余計な口をはさまない！｜会話のコツ⑨
- 「あなたが悪い」は禁句。善悪の判断をしてはいけない！｜会話のコツ⑧
- 相手に「問題」を指摘するときの伝え方｜会話のコツ⑦
- 相手が良い報告をしてきたら、一緒に喜んであげよう！｜会話のコツ⑥
- 落ち込んでいる相手を無理に励ます必要はない｜会話のコツ⑤
- 常に目を見て話すより、大事なときだけ目を合わせる｜会話のコツ④
- 「うなづき」はゆっくり、大きく、深く｜会話のコツ③
- 「あいづち」は相手の言葉をそのまま返す｜会話のコツ②
- アドバイスをしたくなったら要注意！｜会話のコツ①
- うつ病の原因について｜４つの仮説と現在の医学モデル
- うつ病の再発｜兆候・サインを見逃さない
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