心のコラム

「うつ・不安を克服する方法」
認知行動療法の理論に基づく方法です。
1章　うつを克服する
2章　気分と行動の関係を理解する
3章　習慣を変える
4章　逃げない自分になる
5章　行動を変える
6章　ネガティブ思考をやめる
7章　気分・感情に流されない
8章　人生をコントロールする

「認知行動療法」のメリット/デメリット
脳科学から見た「やる気」の出し方
「大人の発達障害」について
うつ病の原因｜4つの仮説と医学モデル
パーソンセンタード・アプローチとは？
悪くなった人間関係を改善する方法
ご家族からの相談について
勉強のやる気の出し方(中学生向け)
仕事のストレスを減らすコツ

「傾聴」のコツ｜大切な10のポイント
人間関係を築くために大切なこと
① アドバイスをしない
②「あいづち」はそのまま返す
③「うなづき」はゆっくり大きく
④ 大事なときだけ目を合わせる
⑤ 相手を無理に励まさない
⑥ 相手と一緒に喜んであげる
⑦ 問題を指摘するときの伝え方
⑧ 善悪の判断はしない
⑨ 余計な口をはさまない
⑩ 鏡のように反射する技術

「心の栄養療法」
女性に不足しがちな栄養素｜鉄分
命を支える陰の立役者｜ビタミンB群
お肉を食べて心も体も美しく｜たんぱく質
精神を安定させる栄養素 カルシウム,亜鉛
甘いものが好きな人は要注意！｜低血糖症
うつに効く?期待の栄養素｜オメガ3脂肪酸