神戸心理カウンセリングオフィス

神戸心理カウンセリングオフィスは、
公認心理師が運営する心の相談室です。

阪急/阪神 高速神戸駅から徒歩1分、
JR神戸駅から徒歩5分の場所にあります。

心の悩み、心身の不調でお困りの方は、
どうぞお気軽にご相談ください。

神戸でカウンセリングをお考えの方へ

神戸心理カウンセリングオフィスは、
公認心理師が運営するカウンセリングルームです。

臨床経験の豊富な心理カウンセラーが、皆さまの心に寄り添い、前向きな一歩を踏み出すお手伝いをいたします。

心療内科に通院中の方から、日常の小さな不満を聞いてほしいという方まで、どなたでも気軽にご利用いただけます。

当相談室では「統合的心理療法」という方法によりカウンセリングを行っています。

この療法では、傾聴を中心とした心理療法、精神分析的心理療法、認知行動療法など、多様な心理学的アプローチを適切に組み合わせてカウンセリングを行います。

そのような特徴から、当相談室では、短期的な心理相談はもとより、精神医療と並行して行う本格的な心理療法まで幅広く対応しています。

初回相談では、お困りのことを丁寧にお聞きし、お一人おひとりの適性やニーズに合わせたカウンセリングを提供いたします。

また、当相談室では、電話/オンラインカウンセリングにも対応しています。ご自宅などお好きな場所でカウンセリングを受けていただくことも可能です。

遠方にお住いの方や、家庭の事情などにより外出が難しい方にも、安心してカウンセリングをお受けいただけます。

当相談室の利用が初めての方や、カウンセリング自体が初めての方など、不安や疑問をお持ちの方も多いかと思います。

そのような方は、些細なご質問でも、以下よりお気軽にお問い合わせください。

当相談室の特徴

このような悩みをお持ちの方へ

子育て、親子関係、夫婦関係の悩み、
発達障害やHSPなど特性に関する悩み、
漠然とした生きづらさを感じている方へ

カウンセリングについて

当相談室では、「統合的心理療法」という方法によりカウンセリングを行っています。

「統合的心理療法」とは、複数の心理技法を組み合わせて行う心理療法をいいます。

この療法では、相談者の適性や目的に合わせて技法を選択できるため、より柔軟に効果的なカウンセリングを行うことができます。

当相談室では、主に次の４つの心理療法を用います。

• パーソンセンタードアプローチ (PCA)
• 精神分析的心理療法
• 認知行動療法 (CBT)
• マインドフルネス心理療法 (MBCT)

それぞれについて簡単に説明しましょう。

パーソンセンタード アプローチとは？

自由で主体的な表現を通して「自己受容」を促す心理技法。

感情や感覚を大切にし、自らの素直な思いを言葉にしていくことで、自他への寛容な心が育まれます。

「人間性中心療法」や「来談者中心療法」といった名称でも呼ばれます。

この療法では、カウンセラーとの自由な対話を通して様々な気づきを得ることで、悩みや症状の改善を目指します。

精神分析的心理療法とは？

フロイトが創始した「精神分析」を応用した心理療法。

心の中にある「無意識」を見つめ、その領域にある自身の考えや感情を意識化していくプロセスを通して、自己理解を深めていきます。

頭に浮かんだことを自由に話をしていく「自由連想」という方法を用います。

自分の心と向き合い、無意識への洞察が深まるにつれて、対人関係の問題や心身の症状が改善していきます。

認知行動療法とは？

表面化している問題に焦点を当て、そこに働きかける「問題解決型」の心理技法。

行動に重点を置き、さまざまな経験を振り返りながら、自身の考え方や思い込みに気づいていきます。

思い込みに気づき、それを現実的で適応的な考え方に変えていくことで、物事の見え方や感じ方が変わります。

そのような変化によって、生活の中でのストレスが軽快し、人間関係や仕事にうまく対処できるようになります。

マインドフルネス心理療法とは？

「マインドフルネス」とは、心が「今」に集中している状態を表す言葉です。

私たちは今この瞬間を生きているように見えても、実は多くの時間を過去や未来のことを考えながら過ごしています。

「過去の後悔」や「将来の不安」について考え始めると、その思考や感情にとらわれ、心が不安定な状態になります。

この療法の目的は、自らの思考の中で「苦しみを作り出している」ことに気づいていくことです。

自分の思考に気づくことで、不安が和らぎ、「今」を楽に生きられるようになります。

当相談室の考え方

神戸心理カウンセリングオフィスでは、
次の４つのことを大切にしています。

1. 感情への理解
2. 不安のコントロール
3. 怒りのコントロール
4. 自律神経を整える

カウンセリングを通して、これらを深く理解し、心身のバランスを回復できるようにサポートします。

これらについて以下に簡単に解説します。

１．感情への理解

感情への理解が深まると、心に変化が生まれます。

• 苦しい気持ちから抜け出せるようになる
• つらい過去の記憶にとらわれなくなる
• 漠然とした不安感や孤独感がなくなる
• 対人コミュニケーションが楽になる

当相談室では、「パーソンセンタード アプローチ」「認知行動療法」「精神分析」などの心理技法を用いて、心の問題に対応します。

感情への気づきと理解を深めることで、自身を肯定する感情が育まれ、人との交流を楽しめるようになります。

２．不安のコントロール

不安や緊張が強いときは「扁桃体」が過剰に反応しています。

• 人に気をつかい過ぎて会話ができない
• 緊張し過ぎてフリーズしてしまう
• 人の目や評価を過剰に気にしてしまう
• 自分に自信が持てない

「扁桃体」は脳の感情を司る部位にあり、不安や緊張、恐怖反応に重要な役割を果たします。

当相談室では「認知行動療法」を用いて、感じ方や考え方を変え、不安や緊張をコントロールできるようになることを目指します。

３. 怒りのコントロール

怒りやイライラの感情は、不安と同様に「扁桃体」と深い関係があります。

怒りの感情をコントロールできるようになると、心のエネルギーを消耗しなくなります。

• 精神的に疲れにくくなる
• 穏やかな人間関係を築ける
• 衝動的な言動がなくなる
• 後悔や罪悪感を抱かなくなる

当相談室では、扁桃体の過剰な反応に気づき、否定的な思考や感情から抜け出せるようになることを目指します。

怒り、イライラのコントロールは、特に対人関係において重要です。

脳の反応と感情とのつながりを深く理解し、怒りやイライラを手放していけるようにサポートします。

４．自律神経を整える

ストレスが長くかかり続けると、体にさまざまな症状が現れるようになります。

• 頭痛、めまい、立ちくらみ
• 動悸、耳鳴り、肩こり
• 睡眠障害、食欲の乱れ、疲労感、倦怠感
• 些細なことでのイライラや不安感

これらは「自律神経」が乱れたときに起こる症状です。特に「交感神経」が過剰に働いている状態です。

心と体はつながっているため、心と体のどちらかが不調になると、もう一方にも不調をきたします。

当相談室では、自律神経の働きを重視し、体の状態を整えることで「心身のバランス」を回復させることをサポートします。

カウンセリング全体の流れ

初回相談～心の回復～終結までの流れを簡単にご説明します。

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