神戸でカウンセリング

神戸心理カウンセリングオフィスは、
公認心理師が運営する心の相談室です。

阪急/阪神 高速神戸駅から徒歩1分、
JR神戸駅から徒歩5分の場所にあります。

心の悩み、心身の不調でお困りの方は、
どうぞお気軽にご相談ください。

お知らせ

【2025年5月4日】

5月は平常通り開室します。

《ご予約・お問い合わせ》はこちら

神戸でカウンセリングをお考えの方へ

神戸心理カウンセリングオフィスは、公認心理師が運営するカウンセリングルームです。

臨床経験の豊富な心理カウンセラーが、皆さまの心に寄り添い、前向きな一歩を踏み出すお手伝いをいたします。

心療内科に通院中の方から、日常の小さな不満を聞いてほしいという方まで、どなたでも気軽にご利用いただけます。

当相談室では「統合的心理療法」という方法によりカウンセリングを行っています。

この療法では、傾聴を中心とした心理療法、精神分析的心理療法、認知行動療法など、多様な心理学的アプローチを適切に組み合わせてカウンセリングを行います。

そのような特徴から、当相談室では、短期的な心理相談はもとより、精神医療と並行して行う本格的な心理療法まで幅広く対応しています。

初回相談では、お困りのことを丁寧にお聞きし、お一人おひとりの適性やニーズに合わせたカウンセリングを提供いたします。

また、当相談室では、電話/オンラインカウンセリングにも対応しています。ご自宅などお好きな場所でカウンセリングを受けていただくことも可能です。

遠方にお住いの方や、家庭の事情などにより外出が難しい方にも、安心してカウンセリングを受けていただけます。

当相談室の利用が初めての方や、カウンセリング自体が初めての方など、不安や疑問をお持ちの方も多いかと思います。

そのような方は、些細なご質問でも、メールやお問い合わせフォームよりお気軽にメッセージをお寄せください。

当相談室の特徴

このような悩みをお持ちの方へ

近年は、HSPや発達に関する悩み、うつ・不眠・パニックなどの症状、漠然とした生きづらさ、アダルトチルドレンについてのご相談を多くお受けしています。

当相談室のカウンセリング

当相談室では「統合的心理療法」という方法によりカウンセリングを行っています。

統合的心理療法とは、複数の心理技法を組み合わせて行う心理療法をいいます。

この療法では、相談内容や適性に合わせて技法を選択できるため、より柔軟に効果的なカウンセリングを行うことができます。

当相談室では、主に次の４つの心理療法を用います。

• パーソンセンタードアプローチ (PCA)
• 精神分析的心理療法
• 認知療法／認知行動療法 (CBT)
• マインドフルネス心理療法 (MBCT)

それぞれについて簡単に説明しましょう。

パーソンセンタード アプローチとは？

自由で主体的な表現を通して「自己受容」を促す心理技法。

感情や感覚を大切にし、自らの素直な思いを言葉にしていくことで、自他への寛容な心が育まれます。

「人間性中心療法」や「来談者中心療法」といった名称でも呼ばれます。

この療法では、カウンセラーとの自由な対話を通してさまざまな気づきを得ることで、悩みや症状の改善を目指します。

精神分析的心理療法とは？

フロイトが創始した「精神分析」を応用した心理療法。

心の中にある「無意識」を見つめ、その領域にある自分の考えや感情を意識化していくプロセスを通して自己理解を深めていきます。

頭に浮かんだことを自由に話をしていく「自由連想法」という方法を用います。

自分の心と向き合い、無意識への洞察が深まるにつれて、対人関係の問題や心身の症状が解消されていきます。

認知療法／認知行動療法とは？

表面化している問題に焦点を当て、そこに働きかける「問題解決型」の心理技法。

行動面に重点を置き、さまざまな経験を通して、自らの考え方や思い込みに気づいていくことを目指します。

思い込みに気づき、それをより現実的で適応的な考え方に変えていくことで、物事の見え方や感じ方が自然に変わります。

そのような変化によって、生活の中でのストレスが軽減し、人間関係や仕事にうまく対処できるようになります。

マインドフルネス心理療法とは？

「マインドフルネス」とは、心が「今」に集中している状態を表す言葉です。

私たちは今この瞬間を生きているように見えても、実は多くの時間を過去や未来のことを考え、頭の中で「意識がさまよっている」状態になっています。

特に過去の後悔や将来の不安など、ネガティブなことを考えれば考えるほど、それらの思考や感情に強くとらわれ、頭の中でさまよう時間は長くなり消耗します。

この療法の目的は、自らの思考の中で不安を作り出し「自分で自分を苦しめている」ことに気づいていくことです。

自分が考えていることや自分の状態に気づくことで、不安が和らぎ「今」に生きやすくなります。

当相談室の考え方

当相談室のカウンセリングでは、次の４つのことを大切にしています。

1. 感情への理解
2. 不安のコントロール
3. 怒りのコントロール
4. 自律神経を整える

カウンセリングを通して、これらを理解し心身のバランスを回復できるようサポートいたします。

これらについて簡単に解説します。

１．感情への理解

感情への理解が深まると、心に変化が生まれます。

• 苦しい気持ちから抜け出せるようになる
• つらい過去の記憶にとらわれなくなる
• 漠然とした不安感や孤独感がなくなる
• 対人コミュニケーションが楽になる

当相談室では「パーソンセンタード アプローチ」「認知行動療法」「精神分析」などの技法を用い、様々な問題に対応します。

感情への気づきと理解を深めることで、自己肯定感が育まれ、穏やかに人との交流ができるようになります。

２．不安のコントロール

不安や緊張が強いときは「扁桃体」が過剰に反応している状態です。

• 人に気をつかい過ぎて会話ができない
• 緊張し過ぎてフリーズしてしまう
• 人の目や評価を過剰に気にしてしまう
• 自分に自信が持てない

「扁桃体」は脳の感情を司る部位にあり、不安や緊張、恐怖反応に重要な役割を果たします。

当相談室では「認知行動療法」を用いて、感じ方や考え方を変え、不安や緊張をコントロールできるようになることを目指します。

３. 怒りのコントロール

怒りやイライラの感情は、不安と同様に扁桃体と深い関係があります。

怒りの感情をコントロールできるようになると、心のエネルギーを消耗しなくなります。

• 精神的に疲れにくくなる
• 穏やかな人間関係を築ける
• 衝動的な言動がなくなる
• 後悔や罪悪感を抱かなくなる

当相談室では、扁桃体の過剰な反応に気づき、否定的な思考・感情に飲み込まれなくなることを目指します。

脳の反応と感情とのつながりについて理解を深め、怒りやイライラを手放していけるようお手伝いします。

４．自律神経を整える

ストレスが長くかかり続けると、体にさまざまな症状が現れるようになります。

• 頭痛、めまい、立ちくらみ
• 動悸、耳鳴り、肩こり
• 睡眠障害、食欲の乱れ、疲労感、倦怠感
• 些細なことでのイライラや不安感

これらは「自律神経」が乱れたときに起こる症状です。

心と体はつながっているため、どちらかが不調になると、もう一方も不調をきたすようになります。

当相談室では、自律神経の働きを重視し、体の状態を整えることで「心身のバランス」を回復させることを目指します。

カウンセリング全体の流れ

初回相談～心の回復～終結までの流れを簡単にご説明します。

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