当オフィスでは、主に18歳以上の方を対象にカウンセリング/心理療法を行っています。
悩んでいるご本人だけではなく、ご家族やパートナーの方からのご相談もお受けしています。
よくあるご相談内容
当オフィスでは、以下のようなご相談内容に対応しています。
性格・考え方・生き方
- 生きづらさを感じている
- 自信が持てない
- 白黒思考
- 不安や後悔の考えが止まらない
- HSPの傾向がある
- 雑談することが苦手
- 恋愛がうまくいかない
- やりたいことが分からない
- 考え方、性格を変えたい
家族関係・仕事
- 親子関係
- 夫婦関係
- アダルトチルドレン
- 共依存、愛着障害
- 結婚、離婚、別居
- 職場での人間関係
- パワハラや嫌がらせ
- 仕事がつらくて辞めたい
- 仕事でミスばかりする
- 仕事にやりがいが感じられない
- 休職中、復職準備中
精神症状の悩み
- うつ、適応障害
- 不安、イライラ、焦り
- 対人緊張、対人恐怖
- パニック発作、過呼吸
- 強迫観念、強迫行為
- 不眠、早朝覚醒
- 気分の波が激しい
- 発達障害 (ADHD/ASD)
- トラウマ/PTSD
- 依存症
- 恐怖症
- 服薬をやめたい
心療内科/精神科に通院中、服薬中の方への専門的なカウンセリング/心理療法も行っています。
カウンセリングについて
当オフィスでは「統合的心理療法」という方法によりカウンセリングを行っています。
統合的心理療法とは？
「統合的心理療法」は、複数の心理技法/理論を組み合わせて行う心理療法をいいます。
この療法では、来談者の性格や特性、相談内容に合わせて技法を選択できるため、より柔軟で効果的なカウンセリングが可能になります。
パーソンセンタード アプローチを中心としたカウンセリング
当オフィスでは、主に以下の心理技法/理論に基づいてカウンセリングを行います。
- パーソンセンタード アプローチ（PCA）
- 認知療法/認知行動療法（CBT）
- 精神分析的心理療法
- マインドフルネス心理療法（MBCT）
これらの中で「パーソンセンタード アプローチ（PCA）」という心理療法を中心にカウンセリングを行っています。
パーソンセンタード アプローチとは？
「パーソンセンタード アプローチ (PCA)」は、自由で主体的な表現を通して自己受容／自己理解を深めていく心理療法です。
感情や感覚を大切にし、自らの素直な思いを言葉にしていくことで自他への寛容な心が育まれます。
来談者は、話したいと思うことを自由にお話をし、カウンセラーとの自然な対話を通して様々な気づきを得ることで、悩みや症状の改善を目指します。
〈参照｜心のコラム〉
パーソンセンタード・アプローチ／人間性中心療法 とは？
カウンセリングでは何をするの？
カウンセリングでは何か特別なことをするわけではありません。カウンセラーとの信頼関係を育みながら、自由なテーマで様々なことについて話し合っていきます。
カウンセリングでは、どんなお話をするの？
カウンセリングの中でお話しする内容については、何も決まりはありません。
悩んでいる人間関係や仕事のこと、自身の生い立ちや家族のこと、最近の出来事、ずっと心に引っかかっていた過去の出来事など。
嬉しかったこと、悲しかったこと、腹が立ったこと、不安に思っていること、どのようなことでも構いません。
心に浮かんだこと、話したいと思うことを自由にお話しください。
カウンセリングがすすむと、どんな変化が起こるの？
カウンセラーとの対話を重ねていくことで、自身の心の中に様々な思いがあることが分かってきます。
今まで気づかなかった自分の気持ちを発見して驚くこともありますし、忘れていた子どもの頃の出来事を思い出して泣きたくなることもあります。
カウンセリングが進み、自分自身への理解が深まるにつれて、不安、憂うつ、焦り、イライラといったネガティブな感情が消えていきます。
生活のなかで自動的、反射的に出ていた不快な気分や感情が出なくなることで、人間関係が楽になり、穏やかな気持ちで毎日を過ごせるようになります。
(このような変化は自然に起こるもので、思考や感情を意図的にコントロールするわけではありません。)
そのような内面の変化によって、心身の症状や心の悩みが消えていきます。
カウンセリング料金
・初回相談 8,000円／50～60分
・2回目以降 8,000円／50分
（税込み。上記以外の費用は一切かかりません）
初回相談について
初回相談では、お困りのことについて詳しくお話を伺います。余裕をもって時間をお取りしていますので、焦らずゆっくりお話をしていただけます。
現在の状況やこれまでの経緯、心身の症状、問題の背景などについて詳しく伺い、悩みの改善に向けてどのようなアプローチが可能かお伝えします。
心理療法やカウンセリングの方法、普段の生活の中での取り組みなどについても詳しくご説明します。
ご相談の中でご不明な点がありましたら、ご遠慮なくカウンセラーにお尋ねください。
お申込み～カウンセリング開始までの流れ
STEP１．ご予約・お申込み
ご予約のページ よりお申込みください。
24時間いつでもご予約いただけます。
STEP２．ご予約当日・ご来室
ご予約の当日は、お約束の時間の5分前～ちょうど頃にお越しください。
（当オフィスは待合室がございません。ご不便をおかけしますが、ご来室の際は時間の調整をお願いします。）
STEP３．初回相談
最初に簡単な申込書に記入して頂きます。
初回相談の終了後、カウンセリング料のお支払いをお願いします。
カウンセリングの継続をする場合は、以降の日程についてご相談します。
STEP４．カウンセリングの開始
2回目以降は、初回相談では話しきれなかったテーマについてお話をしていきます。
よくあるご質問 Q＆A
Q. どんな人が相談に来ますか？
女性の方が多くお越しになります。
割合としては、女性が7割、男性は3割くらいです。
年代は10代～70代まで幅広いですが、20代～50代の方が多いです。
Q. 心療内科に通院中ですが、カウンセリングを受けることはできますか？
はい、通院中の方もたくさんいらっしゃいます。
全体の7割くらいの方が通院、服薬されています。
Q. 相談室ってどんな場所ですか？
当オフィスは、大通りに面したマンションの一室にあります。周辺は開かれた場所でにぎやかですが、建物内はとても静かです。
（相談室の表札や看板は出していませんので、カウンセリングに来ていることは誰にも知られることはありません）
Q. 待合室はありますか？
当オフィスには待合室がございません。大変ご不便をおかけしますが、ご来室の際は時間の調整をしていただき、ご予約の時間の5分前～ちょうど頃にお越しください。
Q. メモを見ながらお話ししても大丈夫ですか？
はい、もちろんかまいません。
お話する内容をノートやスマートフォンにまとめて来られる方もいらっしゃいます。
Q. どれくらいの期間（回数）で良くなりますか？
悩んできた期間や悩みの深さにより個人差はありますが、10回程度のカウンセリングで気持ちの変化を実感されると思います。
カウンセリングの終結までの期間は人により大きく異なります。
Q. 家族や会社に内緒でカウンセリングを受けることはできますか？
はい、できます。
来談者の承諾なしに、ご家族や会社、通院先に連絡を取ることは決してありません。
また、相談内容や個人情報につきましては守秘義務が法律で定められていますので、関係のない第三者に情報が渡ることは一切ありません。
Q. キャンセル料はかかりますか？
ご予約日の前日17時まではキャンセル料はかかりません。
以降のキャンセルはキャンセル料(100％)を申し受けます。
安心してカウンセリングを受けて頂くために
当オフィスへ安心してお越し頂くための取り組みをご紹介しています。