会話がスムーズに進む技法「リフレクション」|会話のコツ⑩

カウンセリングの基本技術のひとつに「リフレクション(Refrection)」と呼ばれる技法があります。

会話がスムーズに進む技法「リフレクション」

「リフレクション」とは、相手の話の中で最も気持ちが込められている言葉を聞き手がくみ取り『あなたはこういうことが言いたいのですね』と相手の気持ちを明確にしながら、簡潔な言葉で伝え返していくという方法です。

リフレクションは「反射」という意味で、聞き手が話し手と向き合う「鏡」のような役割をするということです。話し手が鏡に映る自分をみて、自分自身を理解するといったイメージになります。日常のコミュニケーションにおいて、かなり高度なスキルのひとつといえるでしょう。

「リフレクション」を使った会話の例

リフレクションを使った具体的なやりとりの例を挙げてみましょう。

友人同士の会話です。

<話し手>
『先週、友達と海外旅行に行ったんだけど、すっごく楽しかったんだよね~♪ まだ日本に帰りたくない!一ヶ月くらいここにいたい!って思ったよ』

<聞き手>
『日本に帰りたくなくなるくらい、楽しかったんだね~♪』

<話し手>
『そうそう!とにかく楽しかったんだよ♪ 大雨に降られたり、車が動かなくなったり、予想外のハプニングもいっぱいあってねー』

<聞き手>
『そうなんだ~、大変なハプニングもいろいろあったんだねー』

このように、相手が伝えようとしていることが漠然としていたとしても、話の輪郭をとらえて、それを確かめるように言葉にして伝え返していくのです。言葉は長すぎず、短すぎず、簡潔にまとめて伝え返すことが大切です。そうすることで、テンポよく会話のキャッチボールを続けることができます。

このような聞き方を続けていくと、相手は『この人は自分のことをすごくよく分かってくれる、話していて楽しいなぁ』という感情を持つようになり、話がどんどん盛り上がっていきます。

ここで紹介した会話の例は何気ない日常会話ですが、このリフレクションという技法を使えば、家庭や職場での深刻な悩み相談でも、同じような効果を発揮します。リフレクションを意識した会話を続けると、相手は心を開くようになり、誰にも打ち明けていない本音の話をしてくれるかもしれません。

「リフレクション」を使うときのポイント

この技法を使うときのポイントは、重要なキーワードを伝え返すときに、ただその言葉を”おうむ返し”のように言うのではなく、そのキーワードや言い回しが相手の気持ちに合っているか「確かめるように」伝えていくということです。

話し手が伝えようとしている気持ちの核となる部分を感じ取って『あなたが言いたいことはこういうことでしょうか?』というように「尋ねるような」気持ちを含ませて丁寧に言葉を返していくのです。聞き手が理解したことを相手に伝え返し、それが合っているかどうかを相手に確かめてもらうのです。

もし聞き手の思い違いや理解不足で伝え返した内容がズレていたとしても、大した問題ではありません。ズレや思い違いがあれば、相手は説明を付け加えて修正してくれます。そうして聞き手は話し手の伝えたい内容をより正確に理解し、さらにそれを伝え返します。

豊かな人間関係のための技法

この技法はプロのカウンセラーでも習得するのに時間がかかる高度な技術ですが、この「リフレクション」という技法を知っているだけでもコミュニケーションの力は向上するはずです。最初は難しく感じるかもしれませんが、使っているうちにコツをつかめるようになるでしょう。

家庭、職場、友人同士の会話の中で、ぜひこの技法を試してみてください。人間関係がより深く、豊かなものに変わっていくことを実感できるはずです。


「傾聴」について
良好な人間関係を築くために大切なこと

<会話のコツ①>
アドバイスをしたくなったら要注意!

<会話のコツ②>
「あいづち」は相手の言葉をそのまま返す

<会話のコツ③>
「うなづき」はゆっくり、大きく、深く

<会話のコツ④>
常に目を見て話すより、大事なときだけ目を合わせる

<会話のコツ⑤>
落ち込んでいる相手を無理に励ます必要はない

<会話のコツ⑥>
相手が良い報告をしてきたら、一緒に喜んであげよう!

<会話のコツ⑦>
相手に「問題」を指摘するときの伝え方

<会話のコツ⑧>
「あなたが悪い」は禁句。善悪の判断をしてはいけない!

<会話のコツ⑨>
相談を受けたら「聞き役」に徹する。余計な口をはさまない!

<会話のコツ⑩>
会話がスムーズに進む技法「リフレクション」