仕事のストレスを減らすコツ
仕事のストレスを減らすコツは「小さなテクニックを複数、組み合わせる」ことです。
ストレスを減らす方法、テクニックは、できるだけ多く持っていた方が良いです。
なぜなら、ひとつだけ、もしくは少数のテクニックだけでは、それほどストレスが軽くならない場合があるからです。
効果が小さな方法でも、複数あつまれば相乗的に効果は高くなります。
ここでは６つの方法、テクニックを紹介します。
ここで紹介する方法は、どれも特別なものではないので、多くの人は普段から自然に行っていることかもしれません。
けれども、これらの方法を「より意識」して行うことで、効果を高めることができるはずです。
仕事は「ひとつずつ」片付ける（方法①）
いくつかの仕事を同時に、平行してせず「ひとつずつ」仕事を片付けるようにしましょう。
仕事の進み具合と残りの仕事量がわかりやすいため、ストレスがたまりにくくなります。
また、集中して取り組みやすくなるため、仕事の効率が上がります。
仕事の後、友人と食事を楽しむ（方法②）
もちろん、グチなど言いたいことを言い合える気のあう友人、同僚に限ります。
気を使う同僚や上司との食事は、逆に疲れがたまってしまうので控えた方がよいでしょう。
そのような人に誘われた場合は、適当な理由をつけて帰宅するようにしましょう。
仕事を家に持ち帰らない（方法③）
どうしても仕事が終わらないときは、他の人に応援を頼みましょう。
自分でやらなければいけない急ぎの仕事の場合でも、家に持ち帰らずに、翌朝早めに出社するなどの工夫をしましょう。
仕事を家に持ち帰らないようにしましょう。
小まめに休憩をとる（方法④）
疲れていると感じなくても、意識的に休憩をとりましょう。
「疲れた」と感じた時には、すでに疲れすぎてしまっている場合があるからです。
「朝10時と午後3時は10分間休憩する」など、職場のルールの範囲内で自分だけの「決まり」をつくると良いでしょう。
また、仕事中にチョコレートなど軽いお菓子を食べるのも良いでしょう。
（ただし、コーヒーや紅茶など刺激の強いものは控えめに。）
分からないことは、早めに相談する（方法⑤）
難しい仕事を一人で抱え込まないことが大切です。
分からないことは、早めに上司や同僚に相談しましょう。
よく分からないまま、先が見えないまま頑張り続けても、うまくいきません。
あまりに時間が過ぎてしまうと、余計に相談しづらくなってしまいます。
できるだけ「早め」の相談を心がけましょう。
職場以外で、楽しみを共有できる人や場を見つける（方法⑥）
趣味のサークルや習い事、友人、親戚など、気の合う人との交流はとても大切です。
職場以外の人間関係があると、心のバランスがとりやすくなります。
利害関係がないので、気軽に自由に話がしやすいからです。
休日や仕事の後などのプライベートな時間に、人とのつながりを増やしていくような活動を取り入れてみるのがおすすめです。
要点のまとめ
ストレスを減らす６つの方法を紹介しました。
① 仕事は「ひとつずつ」片付ける
② 仕事の後、友人と食事を楽しむ
③ 仕事を家に持ち帰らない
④ 小まめに休憩をとる
⑤ 分からないことは、早めに相談する
⑥ 楽しみを共有できる人や場を見つける
これら６つの方法を意識して生活をすると、ストレスが減り、充実した生活を送ることができるでしょう。