仕事のストレスを減らすコツ

仕事のストレスを減らすコツは、小さなテクニックを組み合わせて使うことです。

ストレスを減らすテクニックはできるだけ多く持っていた方が良いでしょう。

ひとつだけではそれほど効果がなくても、複数あつまれば相乗的に効果は高くなるからです。

ここで紹介する方法は、どれも特別なものではありません。

きっと多くの人は普段から自然に行っていることでしょう。

けれども、これらの方法を意識して行うことで、よい効果を高めることができるはずです。

いくつかの仕事を同時に平行してせず「ひとつずつ」仕事を片付けるようにしましょう。

仕事の進み具合と残りの仕事量がわかりやすいため、ストレスがたまりにくくなります。

また集中して取り組みやすくなるため、仕事の効率が上がります。

もちろんグチなど言いたいことを言い合える気のあう友人、同僚に限ります。

気を使う同僚や上司との食事は、逆に疲れがたまってしまうので控えた方がよいでしょう。

そのような人に誘われた場合は、適当な理由をつけて帰宅するようにしましょう。

どうしても仕事が終わらないときは、他の人に応援を頼みましょう。

自分でやらなければいけない急ぎの仕事の場合でも、家に持ち帰らずに翌朝早めに出社するなどの工夫をしましょう。

仕事を家に持ち帰らないようにしましょう。

疲れていると感じなくても意識的に休憩をとりましょう。

「疲れた」と感じた時には、すでに疲れすぎてしまっている場合があるからです。

「朝10時と午後3時は10分間休憩する」など、職場のルールの範囲内で自分だけの「決まり」をつくると良いでしょう。

また仕事中にチョコレートなど軽いお菓子を食べるのも良いでしょう。

（ただしコーヒーなど刺激の強いものは控えめに。）

難しい仕事を一人で抱え込まないことが大切です。

分からないことは早めに上司や同僚に相談しましょう。

よく分からないまま先が見えないまま頑張り続けてもうまくいきません。

あまりに時間が過ぎてしまうと余計に相談しづらくなってしまいます。

できるだけ「早め」の相談を心がけましょう。

趣味のサークルや習い事、友人、親戚など、気の合う人との交流はとても大切です。

職場以外の人間関係があると心のバランスがとりやすくなります。

利害関係がないので気軽に自由に話がしやすいからです。

休日や仕事の後などのプライベートな時間に、人とのつながりを増やしていくような活動を取り入れてみるのがおすすめです。

要点のまとめ

ストレスを減らす６つの方法を紹介しました。

① 仕事は「ひとつずつ」片付ける
② 仕事の後、友人と食事を楽しむ
③ 仕事を家に持ち帰らない
④ 小まめに休憩をとる
⑤ 分からないことは、早めに相談する
⑥ 楽しみを共有できる人や場を見つける

これらの方法を意識して、ストレスが少ない充実した毎日を送ってください。