アダルトチルドレンの人の特徴を以下にまとめました。
当てはまる項目が多いほど、アダルトチルドレンの傾向が高いといえるでしょう。
そして、その傾向が高いほど生きづらさを感じながら生活をしているといえます。
＜アダルトチルドレンのチェックリスト＞
（12個以上あてはまれば、アダルトチルドレンの傾向は高い）
- 自分に自信がない
- 相手のなにげない言葉でひどく傷つく
- 物事を最後までやりきることが難しい
- 必要のない嘘をつくことがある
- 完璧主義、手を抜けない
- 怒られることが極端にこわい
- ささいなことでイライラする
- 人と親しくなることが苦手
- 人の目が過剰に気になる
- 「まじめ」「几帳面」と言われる
- 罪悪感を持ちやすい
- 「やりたいこと」が分からない
- 人と話すときに緊張しやすい
- 衝動的に行動してしまうことがある
- 寂しさ、孤独感がつよい
- 怒りを大爆発させることがある
- 感情を表現することが苦手
- 他人を優先して、自分は我慢をする