ストレスの対処法 ― セルフ認知行動療法


1.「ストレスコーピング」とは?
2. ストレスに気づく「セルフモニタリング」
3.「ストレスの元」を書き出そう
4.「自動思考」を書き出そう
5.「気分・感情」を書き出そう
6.「身体の反応」を書き出そう(準備中)
7.「行動」を書き出そう(準備中)
8.モニタリングの結果をまとめよう(準備中)
9.「ストレス対処法」を考えよう(準備中)
10.「ストレス対処法」の例(準備中)
11.「ストレス対処法」を考えるコツ(準備中)
12.「ストレス対処法」のレパートリーを増やすコツ(準備中)
13.「サポートネットワーク」を創る(準備中)
14.「コーピング日記」をつけよう(準備中)